南京m明道瑜伽是南京瑜伽教练培训优秀品牌，专业提供瑜伽培训、瑜伽教练培训、瑜伽加盟连锁、瑜伽教程、瑜伽减肥相关服务及咨询，标准课程设置，颁发国际国内双重认可权威证书，是您培训瑜伽的不二之选！
初习瑜伽者的准备和注意事项
时间
1.练瑜伽可以在进程以外的所有时间进行,最好在饭后的的三小时练习为宜.
2.清晨或者傍晚是不错的选择.
注意事项
1.初学者可先从简单姿势练起,循序渐进,做体为训练时,不要过于勤勉自己,做到自己的权限并且要舒适的伸展.这最为重要.
2.体位训练要鼻呼吸的习惯,多数体位尽量配合深长而缓慢的自然呼吸.
3.最重要的是,每一个体位,每一次呼吸都要跟自我意识配合,动作过程也要缓慢而温和.
4.当完成一个体位动作,要休息放松,让体内的呼吸和循环平静.
5.女性月经期前两天最好休息.
6.瑜伽同样也适合男性,儿童和中老年的朋友的练习.
7.在结束每一次体位动作时,都要充分放松身体,调整呼吸.
明道企业瑜伽定制计划
您的员工在有效的工作时间内做出的效率是否有时多有时少？您的员工是否常常抱怨工作的枯燥？您的员工对公司的不满是否越来越多？不是您的公司不好，更不是您的员工不好，是大家需要放松了。
瑜伽带来的收获之一，是开发出对生活中压力与焦虑的意识并学会管理它们释放它们的技巧。这样的效益会从个人体验扩展到整个团队。有规律的瑜伽修炼会增进身心健康、提高个人和集体的能量和创造力。
明道企业瑜伽静修课程会带来：团队精神、减压、增进友谊、培养集体协作、自我表现及自信心的培养、鼓舞人心、激发创造力！
各种流派课程安排细节
对于我们一般的练习者，可以多练习一些风格的体位，在其中把好的、安全的方法应用到不同的流派中。
1、传统哈他瑜伽：所有的瑜伽体位都源于传统的哈他瑜伽，只是因为传承者修习中各有自己的颖悟与风格，所以产生多种命名和流派的瑜伽。哈他瑜伽是根。
2、艾扬格瑜伽：iyengar的风格在于体式的精确、安全、有效，特别关注根基、对称点和平衡。所谓的根基，是一股与大地连接的力量源，它的沉稳与安定将帮助其它部位的伸展。
3、高温瑜伽：高温瑜伽虽然体位变化不是很大，而让人赞叹的是，贯穿每节课的内在线索，对我们内部却是大大的提升，每次都对我们七大脉轮的一次循序检验。通过将七轮、灵性的深刻内涵与高温瑜伽的行云流水相结合，让每一次的习练真正成为对心灵的洗礼和疗愈。
4、阴瑜伽：走近痛苦将不再痛苦。
5、阿努萨拉顺位原则：阿努萨拉建立在艾扬格的顺位法上，却比后者系统易学。学习阿努萨拉是教学和练习细节的一个捷径和系统扎实的基础。在每次练习anusara yoga之前先给自己设下一个主题、练习的意图或是动机，所谓一个好的态度必将带来一个好的开始。
6、静坐冥想：在静坐中，一秒钟的专注，就有一秒钟的净化。心灵学习的*一步，就是要净化心灵，让它向上提升。 

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